Awọn iṣura 3 ni titọju ilera: wolfberry, omi gbona ati rirẹ ẹsẹ
Gẹgẹbi okuta igun to ṣe pataki ninu iṣẹ ilera, jijẹ ẹsẹ jẹ ọna olokiki lati tọju ilera.Botilẹjẹpe ilera ẹsẹ rirọ ko jẹ abumọ bi panacea ori ayelujara, ṣugbọn o ni nọmba awọn anfani ilera: ṣe agbega iṣelọpọ agbara, tu tutu ati ọririn, gbona ara, mu oorun dara ati bẹbẹ lọ. ẹsẹ pẹlu ọna ti ko tọ, Kii ṣe nikan ko ni awọn anfani ilera, o buru fun ara rẹ. Ireti pe gbogbo eniyan le ni ikore idunnu ti ilera ẹsẹ rirọ, jẹ ki a wo aṣiṣe ti ibọsẹ ẹsẹ.
Aṣiṣe 1: Iwọn otutu omi ti ga ju
Eyi jẹ aṣiṣe oye ti o wọpọ ọpọlọpọ eniyan ṣe, ti o ga ni iwọn otutu omi, ti o dara julọ ti Ríiẹ, eyi jẹ aṣiṣe patapata, o mọ, awọ ara wa jẹ ẹlẹgẹ pupọ bi awọ ẹsẹ. Paapaa ti o ba wa ni iwọn 50 Celsius, Ríiẹ fun diẹ ẹ sii ju awọn iṣẹju 10 tun le fa negirosisi epidermal ti awọ ara, o le paapaa roro, eyi ni a mọ ni ilera gẹgẹbi "hypothermia scald."A maa n gbe iwọn otutu ẹsẹ ti o dara julọ ni iwọn 35-45℃, iwọn otutu yii kii ṣe itunu diẹ sii, ṣugbọn tun dara julọ fun awọ ara lati fa awọn ohun elo oogun ti omi lati ṣe aṣeyọri idi ti ilera.
Asise 2: Ríiẹ gun ju
Aṣiṣe keji ti o tobi julọ ni lati fa ẹsẹ rẹ gun ju. Boya diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati wo TV nigba ti wọn fi ẹsẹ wọn tabi tẹtisi orin kan ati ki o ya oorun lati jẹ ki akoko sisun naa gun, yoo fa ki o ko ni itara nikan lẹhin sisun. ṣugbọn diẹ tutu dipo. Diẹ ninu awọn eniyan le ro pe nitori omi ti o wa ninu ẹsẹ jẹ tutu, ṣugbọn o jẹ otitọ nitori pe o fi ẹsẹ rẹ gun ju. Ríiẹ ẹsẹ rẹ fun igba pipẹ le fa ẹjẹ pupọ lati san si ẹsẹ rẹ, ti o si yorisi ischemia ninu ọkan, ọpọlọ ati awọn ẹya miiran, rọrun lati fa dizziness àyà wiwọ ati aibalẹ miiran.Ti iwọn otutu omi ẹsẹ ba ga julọ. ,o tun fa ara lati lagun ju, Abajade ni Yang qi jijo, tutu atunwọle,Nitorinaa akoko ti a fi ẹsẹ wa ni iṣakoso ni gbogbogbo ni awọn iṣẹju 15-20 tabi titi ti o fi gbona ati lagun, ni akoko yii ipa rirọ ẹsẹ ni o dara julọ.
Asise 3: Ríiẹ akoko ẹsẹ
Aṣiṣe kẹta nipa fifun ẹsẹ ni lati ṣe pẹlu akoko fifun ẹsẹ. Nigbawo ni o maa n bẹrẹ si rọ ẹsẹ rẹ? Ma ṣe mu ẹsẹ rẹ ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ, nitori ni akoko yẹn sisan ẹjẹ si awọn ẹsẹ yoo fi kun, o le ni irọrun ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ. ti ounje ati ki o fa indigestion.Rẹ ẹsẹ rẹ lẹhin ounjẹ fun igba pipẹ le ja si aito ounje, diẹ ninu awọn ani idagbasoke Ìyọnu isoro, awọn gaju ni o wa gidigidi pataki.Nitorina nigbawo ni o yẹ ki a rọ ẹsẹ wa? Ni gbogbogbo, wakati kan tabi diẹ sii lẹhin ounjẹ le fa ẹsẹ rẹ. Ti o ba fẹ ki o dara diẹ, o le yan lati fi ẹsẹ rẹ ni ayika aago 9, nitori akoko yii ni kidinrin. nipasẹ Qi ati ẹjẹ jẹ alailagbara.Soaking ẹsẹ le dara igbelaruge sisan ẹjẹ ninu araati pe o mu ipa ti jijẹ kidinrin ati aabo fun kidinrin.
Aṣiṣe 4: Riri ẹsẹ afọju
Bi o tilẹ jẹ pe ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe fifun ẹsẹ jẹ eto ilera ti orilẹ-ede, ṣugbọn fifun ẹsẹ kii ṣe fun gbogbo eniyan.Fun apẹẹrẹ, awọn alaisan inu ọkan ati ẹjẹ, awọn alaisan ti o ni titẹ ẹjẹ ti o ga, diabetes bbl, iru eniyan yii ko lọ si ẹsẹ. Ni afikun, awọn agbalagba, awọn ọmọde ati awọn obinrin ti n ṣe nkan oṣu nigbati ẹsẹ ba nbọ, tun wa nọmba awọn ifarabalẹ: awọn ohun elo ẹjẹ ati qi ati ẹjẹ jẹ alailagbara ninu awọn agbalagba, nitorina akoko fun awọn agbalagba lati wọ ẹsẹ wọn nilo lati jẹ kukuru, awọn ẹsẹ rirẹ fun Awọn iṣẹju 10-20 ni gbogbo ọjọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni o dara julọ. Awọ ara awọn ọmọde jẹ elege pupọ, nitorina nigbati o ba fi ẹsẹ rẹ kun, o yẹ ki o san ifojusi si iṣakoso iwọn otutu omi.Awọn obirin tun le fa ẹsẹ wọn ni akoko oṣu.
Ṣugbọn ohun kan lati ṣe akiyesi, o ko le ṣafikun oogun tirẹ nikan, o le fa tabi buru si irora nkan oṣu.
Ríiẹ ẹsẹ rẹ jẹ ilana ijọba ti o dabi ẹnipe o rọrun, ni otitọ, imọ-imọ-imọran kan wa ti ilera.Ti a ba lọ si ẹsẹ wa fun ilera, ko ni ṣe itọju ni irọrun, ṣugbọn o yẹ ki o yago fun aiyede ti o nbọ ẹsẹ, eyi ni bi o ṣe rọ. ẹsẹ rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-11-2023